http://diet.way-rich.com/ 低カロリーのダイエットレシピ・ダイエットメニューを紹介しているサイトです。 ja Copyright 2009 Fri, 20 Mar 2009 15:22:22 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 酢とダイエットは相性がよく、最近ではダイエット用の お酢ドリンクなども多数販売されています。 酢には疲労回復物質が含まれており、エネルギーの算出を促し 代謝が上がることで痩せやすくなると言われています。 ダイエットを目的で酢を飲む場合には、 やはり市販のお酢ドリンクがおすすめです。 お酢はそのままだとにおいがきつく飲みにくいので、 自分の飲みやすいお酢ドリンクを選びましょう。 その際注意したいのがカロリーと糖分です。 あまり糖分が高いとせっかくのお酢パワーも台無しなので、 ダイエット専用のカロリーが低いものがおすすめです。 酢とダイエットはあくまで補助的な関係ですので、 適度な運動や食事の見直しなどと平行して 適量を飲むようにしましょう。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/12/post_196.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/12/post_196.html 029 ダイエットコラム Fri, 26 Dec 2008 00:47:49 +0900 食べ合わせダイエットとは、食べ合わせに 着目したダイエット方法です。 実は、カロリーばかり気にするよりも 食べ合わせに気をつけた方が、 よりダイエット効果が増すというのです。 たとえば、牛肉と野菜という献立には、 キムチをプラスするとダイエット効果があるそうです。 キムチには乳酸が豊富に含まれているので、 脂肪燃焼効果が得られダイエットにつながります。 このように、食品の組み合わせによって脂肪燃焼効果は違ってくるので、 食べ合わせに気をつけることはとても重要だといえます。 ほかにもカレーを食べるときにはビタミンやタンパク質のあるものを 一緒に摂ったり、麺類には野菜をプラスしたりと、 食べ合わせダイエットはちょっとした工夫ですぐできますので ぜひ実践してみましょう。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/12/post_198.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/12/post_198.html 029 ダイエットコラム Sun, 28 Dec 2008 00:47:49 +0900 ダイエットモニターは無料または割引価格で ダイエット用品やエステなどを試すことができるので、 やってみたいと思っている方も多いのではないでしょうか。 ダイエットモニターの募集は、インターネットのサイトや ショップの店頭で行っています。 しかし企業が直接募集しているわけではなく、 たとえば小林製薬の商品のモニター募集の場合は、 小林製薬ではなくその商品を置いているショップが 募集しているケースが多いようです。 ダイエットモニターには、テレビ番組のモニター募集もありますが、 この場合は全国ネットで放映されるわけですから よく考えないといけません。 ダイエットモニターになりたいと考えている方は、 まずはインターネットか近くのお店で 探してみてはいかがでしょうか。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/12/post_184.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/12/post_184.html 029 ダイエットコラム Tue, 30 Dec 2008 15:24:06 +0900 ダイエットというとカロリーばかり気にしがちですが、 糖分の摂取量にも同じくらい気を使う必要があります。 糖分が含まれている食品といえばお菓子ですが、 同じく糖分が多く太りやすい食品といえば炭水化物です。 炭水化物は使われなければ脂肪になってしまうので、 ダイエット中は控えめにしたほうがよいでしょう。 また、糖分で注意したいのが飲み物です。 市販のジュースには糖分が多く含まれているので 飲みすぎは要注意です。 最近は低カロリーのダイエット用甘味料もありますから、 お茶やお菓子作りなどに利用するのもおすすめです。 ダイエット中の方は、一度自分の糖分摂取量を見直してみましょう。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_197.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_197.html 029 ダイエットコラム Fri, 02 Jan 2009 00:47:49 +0900 ダイエット体験記を読めば、いろいろなダイエット方法を 実際に試した人の感想や結果を知ることができます。 そのため、これからダイエットを始める方にはとても参考になります。 今流行っているダイエット方法のなかで、どれが一番効果があるだろう？ 運動が苦手だから、運動なしでやせられるダイエットはないだろうか？ そんな疑問も、ダイエット体験記を調べればすぐに答えが見つかります。 ダイエット体験記は、インターネット上のブログやサイトで 誰でも気軽に読むことができます。 どんなダイエットを実行するか検討中の方は、 ダイエットのメリットやデメリット、効果の現れ方などが 分かるダイエット体験記をチェックしてみましょう。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_199.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_199.html 029 ダイエットコラム Sun, 04 Jan 2009 20:46:46 +0900 ビタミンＡが不足すると、疲れ目や肌荒れなどの症状が出てきます。 ほかにも、暗闇で視点が合いづらい、髪や肌にうるおいがない、 爪が割れやすいなどの症状が気になる方は、 ビタミンＡが不足しているのかもしれません。 ビタミンＡは食品から摂りやすい栄養素で、にんじん、 うなぎの蒲焼、レバーなどに多く含まれています。 ただ、動物性食品に含まれているレチノールというビタミンＡは、 過剰に摂取すると気分が悪くなる場合があるので、 注意が必要です。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_200.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_200.html 003 必要な栄養成分 Tue, 06 Jan 2009 20:46:46 +0900 ビタミンＤにはカルシウムの吸収を助ける働きがあり、 骨や歯の生成に欠かすことができない栄養素です。 よく、骨を丈夫にするためにはカルシウムが大事であるといわれますが、 カルシウムと一緒にビタミンＤも摂取することが大切なのです。 またビタミンＤが体内で合成されるためには、 紫外線を浴びることが大切だといわれています。 皮膚がんの危険性があるため過度の日焼けは禁物ですが、 日常生活で当たる程度の日光で充分にビタミンＤが生成されます。 ただ、ビタミンＤを摂りすぎると、下痢やのどの渇きなどを 引き起こすことがあるので要注意です。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_201.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_201.html 003 必要な栄養成分 Thu, 08 Jan 2009 20:46:46 +0900 葉酸は体内におけるＤＮＡやアミノ酸の合成に不可欠の栄養素です。 葉酸が不足すると、無脳症や二分脊椎など、 胎児の中枢神経に障害が起こりやすくなるので、 特に妊婦さんは妊娠初期に葉酸を積極的に摂取することが大切です。 葉酸が多く含まれている食品は、ブロッコリーや ほうれん草などの緑黄色野菜や豆類です。 食品だけで摂るのが難しい場合は、サプリメントも販売されているので 活用するのもおすすめです。 また葉酸には動脈硬化予防効果もあります。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_202.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_202.html 003 必要な栄養成分 Sat, 10 Jan 2009 11:10:52 +0900 亜鉛が不足すると、味覚異常を引き起こす可能性があります。 最近何を食べてもおいしくない、口の中が苦く感じる、 食欲がわかないなどの症状があれば、味覚異常かもしれません。 亜鉛が不足する原因は、極端な偏食やアルコールの飲みすぎ、 薬による亜鉛欠乏などです。 忙しくてついインスタント食品などで食事を済ませてしまう人も、 亜鉛不足を引き起こしやすいので要注意です。 近年は亜鉛の重要性が認識され、亜鉛のサプリメントも 数多く販売されています。 亜鉛には性ホルモンの調整効果もあることから、 精力増強のために購入する人も多いようです。 食品では、納豆や木綿豆腐、玄米、プロセスチーズなどに 多く含まれているので、積極的に摂取しましょう。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_203.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_203.html 003 必要な栄養成分 Mon, 12 Jan 2009 11:10:52 +0900 カルシウムといえば、丈夫な骨を作るために必要不可欠な栄養素です。 さらに精神の安定にも重要な働きをしており、 イライラしがちな人にも必須の栄養素です。 その他にもホルモン分泌、心臓機能、筋肉の収縮、血液凝固など、 カルシウムは重要な働きをします。 そのためカルシウムが不足してしまうと、自分の骨から カルシウムを溶かしだし、不足分を補う必要が出てきます。 これが長く続き、骨に支障が出てしまったのが骨粗鬆症です。 骨粗鬆症を防ぐには、日頃から意識してカルシウムを摂取し、 適度な運動を心がけることが大切です。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_204.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_204.html 003 必要な栄養成分 Wed, 14 Jan 2009 11:10:52 +0900 マグネシウムといえば、ダイエットに効果があると話題になった 「にがり」に含まれていることでも有名な栄養素です。 マグネシウムは便秘薬にも含まれており、 便秘解消にも効果があると評判です。 にがりは糖や脂肪の吸収を抑え、代謝を上げる効果があると 口コミで人気を呼び、関連商品も多数発売されています。 マグネシウムは主に歯や骨の生成、神経伝達や 筋肉収縮に関わる働きをする栄養素で、 カルシウムと一緒に摂ることでより効果的に作用します。 マグネシウムは玄米や豆腐、納豆やアーモンドなどに含まれているので、 カルシウムと一緒にバランスよく摂取するようにしましょう。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_206.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/01/post_206.html 003 必要な栄養成分 Fri, 16 Jan 2009 11:10:52 +0900 自転車ダイエットの効果は、消費カロリーが多いことにあります。 無理のないスピードで自転車に乗ることで、 長時間の有酸素運動をすることができるからです。 ランニングを１時間するよりも、自転車に１時間乗る方が楽ですよね。 また、自転車ダイエットをすることで、足の筋肉が鍛えられ、 足をシェイプアップすることができます。 高い負荷をかけなければ、太ももが太くなることはありません。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/02/post_205.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/02/post_205.html 029 ダイエットコラム Tue, 17 Feb 2009 20:23:45 +0900 ダイエットの停滞期の期間は、長い場合は１カ月ぐらいになります。 ダイエットの停滞期は必ず来るものですし、必ず脱出できるものです。 あせってジョギングや筋トレなどの運動量を増やしたりしがちですが、 無理に減量するとリバウンドする可能性が高くなります。 ダイエットプランを変えずに長く続けることが重要です。 あせらずにダイエットの停滞期を乗り越えましょう。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/03/post_207.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/03/post_207.html 029 ダイエットコラム Tue, 10 Mar 2009 11:27:49 +0900 加圧ダイエットとは、腕やももなどに圧力を加えることで、 運動するのと同じような効果がえられるダイエット方法です。 芸能人の深田恭子・釈由美子・友近などもしている話題のダイエットです。 加圧ダイエットのスクールは、東京・大阪・ 名古屋・福岡・京都など都市部にあります。 東京には、タレントのヒロミさんのスクールもあります。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/03/post_208.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/03/post_208.html 029 ダイエットコラム Sat, 14 Mar 2009 14:44:51 +0900 肥満の人は、早食いの人が多いようです。 早食いをすると満腹感が感じられないので、 満腹感を感じるまで多くの量を食べてしまうのです。 食べる量を減らして満腹感を感じるには、噛む回数を増やして、 時間をかけて食べるようにしましょう。 噛むことと時間をかけることで、満腹中枢が刺激されます。 早食いをやめて肥満を解消しましょう。 http://diet.way-rich.com/archives/2009/03/post_209.html http://diet.way-rich.com/archives/2009/03/post_209.html 029 ダイエットコラム Fri, 20 Mar 2009 15:22:22 +0900