http://diet.way-rich.com/ 低カロリーのダイエットレシピ・ダイエットメニューを紹介しているサイトです。 ja Copyright 2008 Mon, 30 Jun 2008 09:35:23 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss パワーヨガダイエットとは、今人気のヨガに 筋力トレーニングを組み合わせたダイエットエクササイズです。 ダイエット効果はもちろん、骨盤矯正効果や、 意識を深く集中するのでストレス解消効果も期待できます。 パワーヨガは、体をねじる、足を高く上げる、 体をそらすなどのポーズを行います。 体の硬い方や運動不足の方には最初はきつく感じられるかもしれませんが、 毎日少しずつ、無理なく続けることで効果が表れます。 パワーヨガは教室に通うほか、市販の本やＤＶＤを 使用して自宅で行うこともできます。 忙しくて時間が取れない方でも、お風呂上りやテレビを見ながら、 できる範囲で始めてみてはいかがでしょうか。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_104.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_104.html 029 ダイエットコラム Sat, 03 May 2008 21:53:25 +0900 エアロバイクとは、ダイエットや持久力の トレーニングに効果のあるダイエット器具です。 ジムには必ず置いてありますが、通販などで購入すれば、 自宅でもトレーニング可能です。 エアロバイクでダイエットを行う場合、１回２０分程度、 １日１～２回の使用で効果があります。 息が上がりすぎず、無理のないペースで行いましょう。 エアロバイクは有酸素運動なので、脂肪燃焼効果があり、痩せることができます。 自宅にあればテレビを見ながらでも気楽にできますし、 会社帰りにジムに通うのも良い気分転換になるのではないでしょうか。 エアロバイクは、気楽に楽しくダイエットをしたい方に おすすめのダイエット器具です。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_105.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_105.html 026 ダイエット器具 Tue, 06 May 2008 21:53:25 +0900 なわとびダイエットとは、その名のとおり なわとびをするだけの簡単なダイエットです。 用意するのはなわとびだけですが、 最近ではなわとびにもいろいろな種類があります。 なかでも、手で持つ部分にダンベルが入っているなわとびは、 なわとびダイエットの効果をさらに高めるのでおすすめです。 なわとびダイエットの効果を充分に実感するには、 １日最低２０分から３０分程度行う必要があります。 なわとびダイエットは普段運動をしない方には結構ハードな運動なので、 効果を出したいからといって無理をせず、できる範囲で継続することが大切です。 食事制限をしなくても、なわとびダイエットを行うだけでダイエット効果を 実感される方が多いようなので、気長にがんばりましょう。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_106.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_106.html 029 ダイエットコラム Fri, 09 May 2008 17:30:48 +0900 自転車ダイエットとは、自転車を漕ぐだけでやせられる簡単なダイエットです。 エアロバイクのようなダイエット専用器具を持っていなくても、 お手持ちの自転車ですぐに始めることができます。 自転車ダイエットの効果的なやり方は、週に２、３回、 時速１５ｋｍくらいの速さで３０分間自転車をこぎます。 これなら時間のない方や運動が苦手な方でも続けることができると思います。 自転車ダイエットは有酸素運動なので脂肪をダイレクトに燃やすことができ、 またヒップや太ももを引き締める効果もあります。 また自転車をこれから購入される方は、ギアつきの自転車をおすすめします。 ダイエット効果を得るには、軽いギアでゆっくりと３０分間漕ぐのがよいそうです。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_107.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_107.html 029 ダイエットコラム Mon, 12 May 2008 17:30:48 +0900 ]]> http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_108.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_108.html 026 ダイエット器具 Thu, 15 May 2008 17:30:48 +0900 ]]> http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/wiifit.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/wiifit.html 026 ダイエット器具 Sun, 18 May 2008 17:30:48 +0900 ]]> http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_109.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_109.html 026 ダイエット器具 Wed, 21 May 2008 19:25:56 +0900 ]]> http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_110.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_110.html 026 ダイエット器具 Sat, 24 May 2008 19:25:56 +0900 ]]> http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_111.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/05/post_111.html 023 人気のダイエット食品 Fri, 30 May 2008 19:25:56 +0900 りんご酢ダイエットとは、ダイエットに効果のある りんご酢を飲むだけという簡単なダイエット法です。 りんご酢には便秘解消効果や血液サラサラ効果などがあり、 体の中からキレイになることでダイエット効果を期待できます。 りんご酢は飲みやすいので、水で薄めるだけでもおいしく飲めます。 もし飲みにくい場合には、少量のはちみつを入れるとより飲みやすくなります。 また、料理やデザートに使うのもおすすめです。 そして一度に大量に飲むのではなく、毎日少しずつ飲む方が効果的です。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_112.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_112.html 029 ダイエットコラム Tue, 03 Jun 2008 13:13:04 +0900 無理なくできるダイエットをお探しの方は、 簡単でおいしい黒酢ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。 なぜ、黒酢にダイエット効果があるのか？ それは、黒酢は普通のお酢に比べて アミノ酸が豊富に含まれているからです。 アミノ酸には脂肪を燃焼させる効果があるので、 ダイエットにはもってこいというわけです。 また黒酢は便秘解消、疲労回復、血液サラサラなど、 美容・健康にも効果があります。 ドリンクとして気軽に飲むほか、毎日の料理に使用するのもおすすめです。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_113.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_113.html 029 ダイエットコラム Fri, 06 Jun 2008 13:13:04 +0900 グレープフルーツダイエットとは、毎日の食事のメニューに グレープフルーツを加えるダイエット方法です。 グレープフルーツの香りには食欲を抑える効果があるので、 ダイエットに適しています。 朝ごはんはグレープフルーツ１個と豆乳とサラダを食べます。 昼ごはんは何を食べてもＯＫです。 そして夜ご飯はグレープフルーツ、豆乳、サラダ、 メインディッシュというメニューにします。 グレープフルーツダイエットは簡単なダイエット方法なので、 一度試してみてはいかがでしょうか。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_86.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_86.html 029 ダイエットコラム Sun, 15 Jun 2008 00:42:01 +0900 キャベツダイエットとは、みのもんたの思いっきりテレビで 紹介されて話題を呼んだダイエット方法です。 キャベツダイエットの方法は簡単で、食事の前に キャベツ１玉の1/6程度を食べるだけです。 よく噛んでキャベツを食べることは満腹中枢を満たす効果があるので、 その後の食事量が自然と減り、減量ができるというわけです。 このキャベツダイエットで３カ月で２０ｋｇ以上痩せたという ダイエット成功者もいるそうです。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_87.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_87.html 029 ダイエットコラム Sat, 21 Jun 2008 00:42:01 +0900 中性脂肪を減らすには、何よりもまず食事内容の見直しが必要です。 炭水化物、脂質の摂取量の多い方は適度に減らし、 三食バランスよく食べることが大切です。 朝食には果物などの糖質や、米やパンなどの 炭水化物を摂取すると脳がよく働きます。 昼食、夕食は和食などのヘルシーで栄養バランスの取れた食事がおすすめです。 また、中性脂肪を下げるためには食事の量も大切です。 つい食べ過ぎてしまう方はよく噛んで、時間をかけて 食事することで腹八分目を心掛けましょう。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_114.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_114.html 029 ダイエットコラム Fri, 27 Jun 2008 14:06:30 +0900 乗馬というと優雅なイメージがあるかもしれませんが、 実はとてもハードな全身運動なのでダイエットに最適です。 乗馬ダイエットは女性に大人気で、最近では自宅でできる 乗馬運動の器具も人気を集めています。 これなら、本物の馬に乗れなくても、 乗馬と同様のダイエット効果を得ることができます。 乗馬未体験の方は、まずは乗馬器具から試してみてはいかがでしょうか。 http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_116.html http://diet.way-rich.com/archives/2008/06/post_116.html 029 ダイエットコラム Mon, 30 Jun 2008 09:35:23 +0900