カルシウム

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カルシウムといえば、丈夫な骨を作るために必要不可欠な栄養素です。

さらに精神の安定にも重要な働きをしており、
イライラしがちな人にも必須の栄養素です。

その他にもホルモン分泌、心臓機能、筋肉の収縮、血液凝固など、
カルシウムは重要な働きをします。

そのためカルシウムが不足してしまうと、自分の骨から
カルシウムを溶かしだし、不足分を補う必要が出てきます。

これが長く続き、骨に支障が出てしまったのが骨粗鬆症です。

骨粗鬆症を防ぐには、日頃から意識してカルシウムを摂取し、
適度な運動を心がけることが大切です。