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ビタミンＡ

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ビタミンＡが不足すると、疲れ目や肌荒れなどの症状が出てきます。

ほかにも、暗闇で視点が合いづらい、髪や肌にうるおいがない、
爪が割れやすいなどの症状が気になる方は、
ビタミンＡが不足しているのかもしれません。

ビタミンＡは食品から摂りやすい栄養素で、にんじん、
うなぎの蒲焼、レバーなどに多く含まれています。

ただ、動物性食品に含まれているレチノールというビタミンＡは、
過剰に摂取すると気分が悪くなる場合があるので、
注意が必要です。