中性脂肪の改善

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中性脂肪の改善には、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。

なかでも最も大切なことは食事で、食べすぎを控え
バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。

特に注意すべきは肉や油ものの食べすぎです。

なるべく魚や野菜中心の献立にし、肉を食べるならば
油身の少ない鶏のささ身や豚肉などがよいでしょう。

また、中性脂肪の改善には適度な運動も効果的です。

ハードな運動ではなく、ウォーキングや水泳などの有酸素運動を
継続して行うことで、中性脂肪を減らすことができます。

中性脂肪は毎日のちょっとした心掛けの積み重ねで減らすことができるので、
心身に負担がかからない程度に食事内容や生活習慣を改善していきましょう。