ダイエットと摂取カロリー

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ダイエットと摂取カロリーには密接な関係があります。

ダイエットを成功させるためには、自分の年齢や運動量に応じた
1日の適切な摂取カロリーを知り、それを上回るカロリーを
摂取しないようにすることです。

ですから、自分の1日の適切な摂取カロリーをまず調べ、
それに合わせて毎日の摂取カロリーをコントロールしていきます。

コントロールの方法は自分に合ったやり方で行ってOKです。

朝と昼をたくさん食べたい人は夕食でカロリーを調整したり、
間食の多い人は間食を減らすなど、無理せず自分に合ったやり方で
摂取カロリーをコントロールしましょう。