ダイエットと水分補給

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ダイエット中に気をつけたいことは、水分補給をしっかりとすることです。

ダイエット中は食事制限をすると思いますが、
水分まで減らしてしまうと必要な水分が不足し、
いろいろな悪影響が出てきてしまいます。

1日に必要とされる水分量は1.5~2リットルといわれています。

水分は飲料からだけでなく食事からも摂取しているので、
食事量が減るダイエット中は特に意識して水分をとる必要があるのです。

水分補給は、ダイエットのほかにも新陳代謝やむくみ、
便秘などの改善にも効果があります。

水をがぶ飲みする必要はありませんが、こまめに摂取して
水分不足を防ぐようにしましょう。