ダイエットと筋肉

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ダイエットというと体重やサイズにこだわりがちですが、
実は数字よりも大切なことがあります。

それは脂肪と筋肉の量です。

理想的なのは、筋肉を減らさずに脂肪を減らすこと。
筋肉が減ってしまうと、基礎代謝が落ち痩せにくい体になってしまうからです。

ですからダイエット時には筋肉トレーニングや水泳などを行い、
基礎代謝を上げることが大切です。

筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体が出来上がります。

無理なくできる範囲で、日常生活に筋肉トレーニングを取り入れていきましょう。