中性脂肪と食事

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中性脂肪を減らすには、何よりもまず食事内容の見直しが必要です。

炭水化物、脂質の摂取量の多い方は適度に減らし、
三食バランスよく食べることが大切です。

朝食には果物などの糖質や、米やパンなどの
炭水化物を摂取すると脳がよく働きます。

昼食、夕食は和食などのヘルシーで栄養バランスの取れた食事がおすすめです。

また、中性脂肪を下げるためには食事の量も大切です。

つい食べ過ぎてしまう方はよく噛んで、時間をかけて
食事することで腹八分目を心掛けましょう。