自転車ダイエット

スポンサードリンク

自転車ダイエットとは、自転車を漕ぐだけでやせられる簡単なダイエットです。

エアロバイクのようなダイエット専用器具を持っていなくても、
お手持ちの自転車ですぐに始めることができます。

自転車ダイエットの効果的なやり方は、週に2、3回、
時速15kmくらいの速さで30分間自転車をこぎます。

これなら時間のない方や運動が苦手な方でも続けることができると思います。

自転車ダイエットは有酸素運動なので脂肪をダイレクトに燃やすことができ、
またヒップや太ももを引き締める効果もあります。

また自転車をこれから購入される方は、ギアつきの自転車をおすすめします。

ダイエット効果を得るには、軽いギアでゆっくりと30分間漕ぐのがよいそうです。