ダイエットと有酸素運動

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ダイエットの成功には、食事制限はもちろんのこと、
運動不足解消も大切なことです。

具体的には筋肉トレーニングや有酸素運動を行い、
心拍数と基礎代謝を上げることです。

特に有酸素運動には脂肪燃焼効果があり、
ウォーキングや水泳など、様々な種類のなかから
自分にあった方法で継続すると効果的です。

なかでもウォーキングや水泳は、体に過大な負担をかけずに
ダイエット効果が得られるのでおすすめの方法です。

さらに筋肉トレーニングも平行して取り入れれば、
脂肪を燃焼させるための筋肉も増えて効果は倍増します。

しかしあくまで無理はせず、できる範囲で継続することが
効果を得るポイントです。