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豆腐ハンバーグ

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３７０キロカロリー


豆腐　１丁、　ねぎ　３本、　ひじき　５ｇ、
にんじん　１／４本、　しいたけ　２枚、
卵　１個、　鶏ひきにく　１２０ｇ

豆腐ハンバーグの簡単レシピ（作り方）

①材料とパン粉・みそをボールに入れて
　　手で混ぜてハンバーグを作る
②フライパンでごま油で焼く
③みりんとしょうゆでソースを作ってかける