イカのソテー

スポンサードリンク

188キロカロリー


するめいか 1/2はい、 ピーマン 1/2個、
赤ピーマン 1/2個、 にんにく 1/4片、 じゃがいも 1/4個、
レモン汁 1/8個、 オリーブ油 大さじ1/4


① イカを輪切りにし、塩・こしょうをする
② にんんく・ピーマン・赤ピーマンを輪切りにする
③ じゃがいもは1㎝角に切り、下ゆでをする
④ フライパンでオリーブ油を熱し、にんにく・いかを炒める
⑤ ピーマン・赤ピーマン・じゃがいもを炒め、レモン汁をかける