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チャーハン

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３２８キロカロリー


鶏ささみ　３０ｇ、　ごはん　６０ｇ、　むきエビ　４０ｇ、
タマネギ　６０ｇ、　卵　６０ｇ、　オリーブ油　４ｇ


①　タマネギをみじん切り、鶏ささみを食べやすい大きさに切る。
②　フライパンにオリーブ油をひき、とき卵を入れる
③　タマネギ・エビ・鶏ささみ・ご飯の順でよく炒め、
　　 塩・こしょうで味付けをする