チャーハン

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328キロカロリー


鶏ささみ 30g、 ごはん 60g、 むきエビ 40g、
タマネギ 60g、 卵 60g、 オリーブ油 4g


① タマネギをみじん切り、鶏ささみを食べやすい大きさに切る。
② フライパンにオリーブ油をひき、とき卵を入れる
③ タマネギ・エビ・鶏ささみ・ご飯の順でよく炒め、
   塩・こしょうで味付けをする